НазваниеТони бьюзен
страница45/50
Дата конвертации04.02.2013
Размер1.84 Mb.
ТипДокументы
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   50

Духовная Разминка




1. Открывайте для себя могущество и дополнительную энергию в долгом молчании и медитации


Это очень легко, и вам наверняка доставит удовольствие, если вы опробуете данный метод в своей семье или с друзьями. Самым замечательным в молчании и медитации является возможность заниматься этим где угодно, причем вам не потребуется никакого дополнительного оборудования!

2. Распространяйте вокруг себя мир!


Присоединяйтесь к другим людям и проецируйте свою внутреннюю умиротворенность на более широкий окружа ющий мир. Дайте себе слово примкнуть к тем, кто сеет вокруг себя умиротворенность, и занимайтесь этим везде, где только оказываетесь.

3. Мирное начало дня


Большинство людей даже просыпается в спешке, а потом так никогда и не прекращает мчаться и метаться, пока сно ва не ляжет спать!

Начинайте свой день спокойно, стараясь быть как можно более миролюбивым, а также тщательнее контролировать себя, свои чувства и поступающую информацию. Прежде чем полностью проснуться, вспомните, какой сон вам снился (если вы в состоянии это сделать), оцените свое самочувствие в настоящий момент, уточните, какое у вас настроение прямо сейчас и как вы можете в собственных интересах подкорректировать его на протяжении дня. Придумайте для себя утренний ритуал, сопряженный с мягким растягиванием мышц и приятным звуковым аккомпанементом (это может быть птичья песенка или спокойная, расслабляющая музыка). Такого рода утренний ритуал должен представлять вас начинающемуся новому дню рождения которым, как вы помните, должен быть для вас каждый новый день!

4. Выключайте все!


Устраивайте себе каждый день момент (или два) полной тишины, выбирая для этого предпочтительно одно и то же время. Никакого рева телевизора или радиоприемника, никакого работающего оборудования, короче говоря, такой минимум звуков и максимум тишины, какого вы только можете добиться. Начинайте с нескольких минут и постепенно наращивайте это время. Если вы живете в особенно шумном месте, раздобудьте беруши или магнитофонные ленты с записанным на них «белым шумом».

Более трудным упражнением была бы попытка научиться тихо и мирно сидеть в автомобиле, попавшем в пробку, или, скажем, стоять в очереди!
_____________

* Белый шум - в акустике шум, частотные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону, воспринимаемому человеческим ухом (например, шум водопада). — Прим. перев.

5. «Контроль движения»


Трижды: где-то в середине первой половины дня, в середине второй половины дня и в середине вечера выделяйте себе время, чтобы, независимо от того, чем занимаетесь, выполнить команду СТОП. Если у вас есть возможность включить при этом всего на пару минут какую-нибудь не громкую, расслабляющую музыку, воспользуйтесь ею. Если нет, просто вообразите, что она звучит у вас в голове. Через несколько минут можете вернуться к своим обычным делам. Если возможно, делайте это с тем, кто находится рядом с вами, — тогда атмосфера и энергетика вашего окружения изменится в лучшую сторону.

6. Сделайте дом своим прибежищем


Всерьез рассматривайте свой дом как собственный центр умиротворенности и творчества. Следите за тем, какая среда в вашем доме и что там происходит. Создайте, например, зону, свободную от телевидения. Примите решение не слушать и не смотреть никаких сводок новостей (разве в них когда-нибудь бывают хорошие новости?!).

Если у вас есть дети, знайте, что они становятся более капризными, раздражительными и непослушными, если чуть ли не ежеминутно перепрыгивают с одного вида развлечений на другой (с какой-нибудь Nintendo переходят на телевизор, потом на компьютер, потом снова включают игровую приставку, и т. д.). Ребята обычно ведут себя лучше, бывают гораздо приятнее в общении, жизнерадостнее и спокойнее, если занимаются обычными играми, читают или остаются наедине с собой, предаваясь фантазиям и игре собственного воображения. Добейтесь, чтобы у детей было время и место, где они могут ничего не делать».

Активно работайте над тем, чтобы сделать свой дом оазисом спокойствия в самом центре бушующего кругом урагана.
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   50

Похожие:

Тони бьюзен iconТони еще будет?
Сегодня британская королева сложит полномочия со своего первого министра Тони Блэра. Новым премьером Великой Британии станет 56-летний...

Тони бьюзен iconМуай тай: Бой восьми конечностей. Дата основания: более 2 тыс лет назадСтрана: Таиланд. Родоначальное би: Муай Боран. Известные последователи: Тони Джа, Буакав Пор

Тони бьюзен icon<>Сегодня британская королева сложит полномочия со своего первого министра Тони Блэра. Новым премьером Великой Британии станет 56-летний...
Тони бьюзен iconМуай тай: Бой восьми конечностей. Дата основания: более 2 тыс лет назадСтрана: Таиланд. Родоначальное би: Муай Боран. Известные последователи: Тони Джа, Буакав Пор

Тони бьюзен iconХусейна приговорили еще до 11 сентября 2001-го
Вчера сразу несколько британских газет выбрали для иллюстрации главной темы номера фотографию человека с окровавленными руками в...

Тони бьюзен iconPorto Barros Imperial Tawny Портвейн Королевский (Империал) Тони
Сладкий портвейн. Производится путем оригинального сочетания различных портвейнов, изготовленных из красного винограда, выращенного...

Тони бьюзен iconБолгария глазами англичанина
Болгарии, информации о жизни там поразительно мало. Поэтому, прожив четыре года в Болгарии, Адриан и Тони Масгрейв решили поделиться...

Тони бьюзен iconГрант Фюр родился 28 сентября 1962 года в Спрус-Гров провинция Альберта (один из самых крупных хоккейных регионов в Канаде), расположенный за пределами города
Эдмонтон. Учитывая маленькое население городка Спрус-Гров, всего 18 тысяч человек, средняя школа Ель-Гров была домом для удивительного...

Тони бьюзен iconЭтот расплывчатый термин означает вывод британских войск из Ирака. Тони Блэр уже поставил в известность об этих планах кабинет президента США джорджа Буша, сообщает корпорация ввс со ссылкой на источники в лейбористском правительстве. Иван матов, По материалам прессы
Тингента из Ирака. По данным The Sun, уже в ближайшее время домой смогут вернуться полторы тысячи военнослужащих из семи тысяч, находящихся...